La Méthode TRE®
Tremblements Thérapeutiques

Présentation de la Méthode TRE® :

A travers des exercices simples et accessibles à tout public de tout âge, nous découvrons l’intelligence auto-réparatrice et autorégulatrice du corps.

Il s’agit d’une méthode corporelle de relâchement, de réduction et de libération des tensions liées aux stress, aux chocs émotionnels et aux effets du trauma, par le déclenchement de tremblements. Elle permet de nous réapproprier notre autonomie.

Chez tous les mammifères, le tremblement est un processus vital et naturel de libération des tensions qu’une situation de menace a déclenché : contractions musculaires, production d’adrénaline et de cortisol, forte mobilisation des muscles prêts à réagir et à faire face au danger.

En tant qu’êtres sociaux, pensants, avec des tabous et inhibitions, nous bloquons et atrophions ce processus naturel de libération et empêchons ainsi le retour à un état de vie normal, détendus, confiants et en paix intérieure.

Quand ceux-ci sont vécus à répétition, les stress, chocs et effets du trauma nous dissocient et nous coupent de nous-mêmes, de nos perceptions corporelles.

La méthode TRE® aide et accompagne ce retour dans la partie relationnelle et sociale de nous-mêmes et nous permet de redevenir des êtres confiants, curieux et aimants. Elle apporte des changements importants au niveau neurobiologique par l’expérimentation de nouvelles sensations corporelles.

De nouveaux réseaux neurobiologiques peuvent ainsi se créer sur des expériences positives, d’anciennes connexions peuvent également s’effacer (la science parle aujourd’hui de neuroplasticité). Cependant, ceci ne se fait pas d’un seul coup, mais demande du temps et de la répétition. C’est pourquoi il est important de pratiquer cette méthode soi-même 2 à 3 fois par semaine, pendant 3 mois, puis de poursuivre régulièrement 1 fois par semaine.

Une première séance de présentation et d’apprentissage vous permet tout de suite d’être autonome et de pratiquer chez vous.

Une deuxième séance est proposée 2 à 3 semaines après pour réviser, corriger et répondre aux éventuelles questions. Et pour qui désire affiner et aller plus loin dans le processus de la libération des mémoires corporelles et cellulaires, il est suggéré et conseillé de poursuivre un accompagnement environ 1 fois par mois, pendant quelques mois.

Puis, selon l’envie et le désir de chacun, possibilité de refaire de temps à autre une séance individuelle ou en groupe.

Origine

Créée par David Berceli, grand spécialiste dans le domaine du SSPT (syndrôme du stress post-traumatique), et bio-énergéticien, il s’est inspiré par le SE (somatic experiencing) de Peter Levine et par la bio-énergie de Alexander Lowen. Il a travaillé et vécu pendant plus de 25 ans dans des pays déchirés par la guerre, et a mis au point cette méthode pour aider la population à gérer le mieux possible le stress que leur situation de vie leur impose.

Bienfaits

Cette technique nous permet de (re)trouver la sensorialité du corps et d’augmenter cette perception corporelle ; elle va aider à libérer et évacuer les tensions musculaires par le déclenchement de tremblements.

Parmi les nombreux bienfaits que cette méthode apporte, voici quelques exemples :

Forte réduction :
- des douleurs chroniques
- des peurs et anxiétés
- du manque ou perte de contrôle des émotions et pensées
- des schémas comportementaux répétitifs, négatifs et démesurés
- des cauchemars, troubles du sommeil
- des troubles de la mémoire, de la concentration.

A qui s’adresse cette méthode ?

Elle s’adresse à tout public de tout âge. Chacun des exercices de cette méthode peut être adapté pour être pratiqué même par les personnes ayant des limitations physiques.

Cependant, il existe quelques contre-indications et précautions en cas de :

- forte pression artérielle
- problème cardiaque
- fractures, entorses ou opérations récentes
- grossesse
- épilepsie
- troubles psychiatriques graves

Infos pratiques

Séance en petits groupes :
Durée de la 1ère séance : environ 2h
Prix groupe de 2 personnes : EUR 40.-.- par personne (paiement comptant en espèces)
Prix groupe de 3 personnes : EUR 30.- par personne (paiement comptant en espèces)
Durée séances suivantes : environ 1h30
Prix de la séance de 2 personnes : EUR 35.- par personne (paiement comptant en espèces)
Prix de la séance de 3 personnes : EUR 25.- par personne (paiement comptant en espèces)

Séance individuelle :
Durée de la 1ère séance : environ 2h
Prix : EUR 80.- (paiement comptant en espèces)
Durée séances suivantes : environ 1h30
Prix de la séance : EUR 75.- (paiement comptant en espèces)

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